Feestdagen & Gokverslaving: Hoe blijf je overeind in een maand vol verleiding en druk?

Feestdagen & Gokverslaving: Hoe blijf je overeind in een maand vol verleiding en druk?

De feestdagen worden vaak voorgesteld als de warmste periode van het jaar: lichtjes, familie, lekker eten, samen zijn. Maar voor wie worstelt met een gokverslaving of iemand in de buurt heeft die ermee kampt, kan december net aanvoelen als een storm.

Achter de glinsterende buitenkant schuilen extra stress, meer verleiding en momenten die oud gedrag plots weer luider maken dan anders.

Waarom december extra uitdagend kan zijn

1. Verleiding op elke hoek
Tijdens de kerstvakantie valt structuur grotendeels weg. Plots is er meer tijd om te scrollen, series te bingen… en ja, ook om te gokken. Online gokplatformen weten dat maar al te goed. “Kerstbonus”, “Holiday Spins”, “Eindejaarsactie”: promoties worden bewust getimed op momenten dat mensen thuis zijn, zich vervelen of behoefte voelen aan een kleine escape. Voor iemand die gevoelig is voor gokken kan zo’n push precies het duwtje zijn richting oude patronen.

2. De financiële druk is groter dan ooit
December kost geld. Cadeaus, uitstapjes, feestmenu’s, onverwachte rekeningen. Wie al met geldstress worstelt, kan sneller denken: “Misschien win ik iets om het allemaal te bekostigen…” Maar gokken om financiële zorgen te compenseren werkt niet. Het maakt de put dieper. Toch voelt die gedachte in deze dure maand verleidelijker dan anders.

3. Emoties komen harder binnen
Niet iedereen beleeft december als warm en verbonden. Voor sommigen staat deze maand gelijk aan gemis, spanning of eenzaamheid. En in gezinnen waar gokken voor frictie heeft gezorgd, kunnen de feestdagen gevoelens van falen, schaamte of frustratie versterken. Gokken wordt dan een vlucht: even niets voelen, even ontsnappen, even stilte in je hoofd forceren.

Ken je triggers en bereid je voor
Herstel vraagt zelfkennis, zeker tijdens periodes met veel prikkels. Denk eens na: welke situaties maken jou kwetsbaarder?

• Verveling tijdens de vakantie
• Geldstress
• Matchdagen en reclamecampagnes
• Piekeravonden
• Spanningen binnen het gezin
• Gesprekken over gokken in vriendenkringen

Door triggers te herkennen, kun je vooraf alternatieven klaarleggen. Een wandeling, sport, koken, muziek, journaling, iemand bellen… alles wat je brein even weghaalt van die drang. Kleine acties, grote impact.

Voor familie en vrienden
De feestdagen kunnen dubbel voelen als je iemand graag ziet worstelen. Je wil genieten, maar je voelt ook bezorgdheid. Enkele richtlijnen die helpen:

• Kies een rustig moment om je zorgen te bespreken, niet midden in een feestje.
• Gebruik “ik”-taal. “Ik merk dat…”, “Ik voel…” voorkomt defensieve reacties.
• Focus op verbinding. Begrip opent meer deuren dan kritiek.
• Stel grenzen waar nodig. Dat is geen straf, dat is zelfzorg.
• Luister. Soms hoeft er niet meteen een oplossing te zijn.

Herstel is zelden een rechte lijn, maar steun maakt het pad wél draaglijker.

Vier elke overwinning, ook de kleine
Herstel tijdens de feestdagen betekent niet dat je nooit een gedachte aan gokken mag hebben. Het betekent dat je leert omgaan met de momenten waarop de verleiding groot is. Elke stap telt:

• Een avond doorkomen zonder te spelen
• Eerlijk zijn over hoe je je voelt
• Een trigger herkennen en toch overeind blijven
• Je grenzen bewaken
• Hulp durven vragen

Dit zijn geen kleine dingen. Dit zijn fundamenten.

Je staat er niet alleen voor
Gokverslaving is complex, intens en slopend, maar herstel is mogelijk. Bij Beyond the Bet bieden we begeleiding die vertrekt vanuit begrip, ervaring en no-nonsense tools om echt vooruit te gaan. Of je nu zelf worstelt met gokken, of iemand wil ondersteunen: wij zijn er, tijdens de feestdagen en ver daarna.

Klaar voor een eerste stap?
Wil je met iemand praten, advies vragen of ontdekken welke ondersteuning past bij jouw situatie?

👉 Plan vrijblijvend een kennismakingsgesprek via onze website.
👉 Of stuur ons een berichtje. We luisteren, zonder oordeel.

Samen gaan we Beyond the Bet.

‍