Movember: mentale gezondheid, gokken en de stilte doorbreken

“Het gaat wel. Ik los het zelf op.”

Misschien heb je het al eens gezegd terwijl je hoofd overliep. Omdat je niemand wilde belasten. Omdat je niet wist waar je moest beginnen. Of omdat je vond dat je het zelf moest kunnen.

Tijdens Movember krijgt de mentale gezondheid van mannen extra aandacht. Achter de snorren zit een belangrijk onderwerp: hoe merk je dat het minder gaat, en bij wie kun je daarmee terecht?

Bij Beyond the Bet staan we deze november stil bij een onderwerp dat daarmee samenhangt: gokken als manier om even aan spanning te ontsnappen. En de schaamte die het vervolgens moeilijk kan maken om steun te zoeken.

Wanneer gokken even rust lijkt te geven

Een drukke werkdag, spanningen thuis, eenzaamheid of onrust in je hoofd. Sommige mensen zoeken afleiding in gokken. Tijdens het spelen verschuift de aandacht even naar iets anders.

Dat betekent niet dat iedereen die gokt om dezelfde reden speelt of een gokverslaving ontwikkelt. Wel verdient het aandacht wanneer gokken steeds vaker een manier wordt om moeilijke gevoelens uit de weg te gaan.

Er kan een patroon ontstaan: je ervaart spanning, zoekt afleiding in gokken en krijgt daarna extra zorgen door geldverlies, geheimhouding of ruzie. Die zorgen kunnen opnieuw aanleiding worden om te gokken.

Gedachten als “Ik moet eerst mijn verlies terugwinnen” of “Ik vertel het pas wanneer ik het opgelost heb” kunnen je langer met die problemen alleen laten zitten.

Je hoeft geen sluitend verhaal of oplossing klaar te hebben voordat je iemand aanspreekt.

Vijf praktische tips om de stilte te doorbreken

Of je zelf ergens mee zit of bezorgd bent om een vriend: een eerste stap mag klein zijn.

1. Kies een moment dat bij je past

Een gesprek aan tafel werkt voor de ene persoon goed. Voor iemand anders voelt praten tijdens een wandeling of een rustige bezigheid prettiger. Zoek een moment waarop er tijd en voldoende privacy is.

Je kunt eenvoudig beginnen:

“Zullen we even gaan wandelen? Ik zit ergens mee en wil het graag vertellen.”

Ben je bezorgd om iemand? Nodig hem uit zonder er meteen een zwaar gesprek van te maken. Een rustig moment samen kan ruimte geven, maar verplicht niemand om iets te delen.

2. Vertel één ding dat echt speelt

Je hoeft niet meteen alles te vertellen. Begin met iets concreets dat je bezighoudt.

“Ik zeg meestal dat het goed gaat, maar ik maak me zorgen over geld.”

Of:

“Ik merk dat ik vaker gok wanneer ik gespannen ben. Dat begint me ongerust te maken.”

Vind je praten moeilijk? Een bericht sturen mag ook. Je kunt daarin aangeven wat je nodig hebt: iemand die luistert, meedenkt of meegaat naar een afspraak. Je bepaalt zelf hoeveel je op dat moment wilt vertellen.

3. Vraag rustig door en luister naar het antwoord

Zegt een vriend “Alles goed”, terwijl je merkt dat hij zich terugtrekt? Benoem wat je opvalt zonder er meteen een conclusie aan te verbinden.

“Ik merk dat je de laatste tijd minder van je laat horen. Hoe gaat het eigenlijk met je?”

Luister vervolgens met aandacht. Laat stiltes bestaan en probeer niet onmiddellijk advies te geven. Je kunt vragen:

“Wil je dat ik vooral luister, of zullen we samen nadenken?”

Wil hij nog niet praten? Respecteer dat en laat weten dat hij later bij je terechtkan. Vraag een andere keer opnieuw hoe het gaat.

4. Kijk naar de functie van je gokgedrag

Vraag jezelf eens af: wat hoop ik op dit moment in het gokken te vinden? Afleiding, spanning, rust of de kans om geld terug te winnen?

Let ook op wat er daarna gebeurt. Heb je meer zorgen? Verberg je hoeveel je speelt? Merk je dat stoppen moeilijker is dan je had voorgenomen?

Schrijf eventueel op wat je vlak vóór en na het gokken voelt. Dat kan helpen om patronen te bespreken. Zoek bij zorgen ondersteuning om ook concrete bescherming tegen verder gokken te organiseren. Je hoeft niet te wachten tot de problemen groter worden.

5. Zoek steun die past bij je situatie

Een eerste gesprek met een vriend, partner of vertrouwenspersoon kan steun bieden. Bij aanhoudende psychische klachten of gokproblemen kan aanvullende begeleiding nodig zijn.

Je huisarts kan met je bekijken welke hulp passend is. Voor gokproblemen kun je gespecialiseerde ondersteuning zoeken. Beyond the Bet begeleidt mensen die gokken en hun omgeving.

Ook als naaste mag je hulp vragen voor je eigen vragen, grenzen en zorgen.

Je hoeft het niet eerst zelf op te lossen

Beyond the Bet is opgericht door Arne Nilis, ervaringsdeskundige, coach en counselor. Hij is gokvrij sinds 7 februari 2016. Die ervaringskennis vormt, naast zijn opleiding, een basis voor begeleiding zonder oordeel.

Een gesprek lost niet alles op. Het kan wel een begin zijn om je zorgen te delen en samen een volgende stap te bepalen.

Maak je je zorgen over je eigen gokgedrag of dat van iemand dichtbij? Neem contact op met Beyond the Bet en vertel waar je mee zit. We bekijken samen welke ondersteuning passend is.

‍